Alle mennesker oplever stress i løbet af deres liv. Kortvarig stress er naturligt og ganske ufarligt. Når stress derimod bliver langvarig og vedvarende, har det negativ påvirkning på både krop, tanker og følelser. Nervesystemet bliver overbelastet, og den rationelle del af hjernen lukker ned, hvilket kan resultere i blandt andet manglende overblik og energi samt nedsat koncentration og hukommelse. Hvis stress ikke håndteres rettidigt, kan det føre til alvorlige og kroniske konsekvenser som udbrændthed, angstlidelser, depression samt hjerteproblemer og kroniske smerter. Det er vigtigt at tage symptomerne alvorligt og søge hjælp, hvis de varer ved.
Stress viser sig både ved fysiske og psykiske symptomer, og kan variere fra person til person. Her er en oversigt over nogle typiske tegn:
Fysiske symptomer
- Hovedpine eller migræne
- Spændinger i nakke, skuldre eller ryg
- Hjertebanken eller øget blodtryk
- Søvnproblemer, fx søvnløshed eller urolig søvn
- Fordøjelsesproblemer som mavepine, diarré eller forstoppelse
- Hyppige infektioner eller svækket immunforsvar
- Træthed eller udmattelse, selv efter hvile
Psykiske symptomer
- Tankemylder og koncentrationsbesvær
- Irritabilitet eller kort lunte
- Angst eller nervøsitet
- Følelse af tristhed eller depression
- Følelsesmæssig ustabilitet, fx pludselig gråd eller vrede
- Manglende overblik og følelse af at være overvældet
- Rastløshed og kropslig uro
Jeg kan hjælpe dig med at identificere symptomerne og årsagen til din stress. Ved akut stress er det vigtigt først at skabe ro i kroppen og stoppe/reducere uhensigtsmæssig adfærd bedst muligt, så de akutte symptomer dæmpes. Terapien går dog videre og dybere end symptomlindring og arbejder hen imod en vedvarende hensigtsmæssig adfærdsændring i overensstemmelse med dine ønsker og mål.
Ved generaliseret/kronisk stress vil du gennem terapi få en dybere indsigt og forståelse af årsagen til dine handlingsmønstre, hvordan dine tanker, følelser, adfærd og krop hænger sammen med dit stressniveau. Dette gør det muligt at bryde negative mønstre og skabe en holdbar løsning, reducere frygten for tilbagefald og skabe en mere balanceret og bæredygtig hverdag.